2026/01 一元復始，萬象更新 2026-01-09
這幾年，Simon越來越清楚一件事：
很多問題，不是自己努力不夠，而是在人體系統已經失去穩定平衡時，還繼續用錯方法、老方法解決老問題「硬撐」！
2026/01一元復始，萬象更新。
我開始學習操練做一些選擇，也劃清一些界線。
我不在人體系統失衡時推進效率。
我不在身體紅燈時硬闖，也不談覺察與成長。
因為當系統不穩定，甚至已經接近當機時，再正確的策略與方法，都可能變成錯誤的努力，都有可能把人、團隊或組織推向更失衡的狀態。
我現在關注的，已經不是成功的速度，而是一個系統能不能「回穩、續航、不自毀」？
如何少犯錯，而不是求快一次翻盤？
如何讓系統恢復穩態運作，而不是靠意志力硬撐？
如何在混亂中，先停看聽覺察？
如果您也在意這些問題，那您我關注的，可能是同一個方向。
當自己位置站穩了，對的人自然會對齊過來 - 心之所向，身之所往，終至所歸
歲末年終大掃除 2025-12-27
剛剛天搖地動，被地震驚醒！
開始歲末年終大掃除，準備跨年2026！
由內而外將自己一生所有反覆出現的「問題」與「痛苦」一一列出….
體悟人生所有的問題痛苦，不外乎是身體的問題痛苦或是頭腦的問題痛苦….，沒有例外！
痛苦緣由生成公式：
身體反應訊號 × 頭腦判讀翻譯x我是否把它們當成「我自己」？
痛苦需要一個載體，而這個載體，就是人體的神經系統。
身體負責送出訊號：
疼痛、疲勞、緊張、心跳加速、不適、荷爾蒙波動。
頭腦負責自動解讀：
我出事了？
我生病了？
都是誰害的？
都是我的錯？
我是不是失敗？
會不會更糟？
這代表什麼？
身體丟出原始資料（事件），頭腦加上故事（腦補心理劇場），「問題」誕生了。
我無法阻止身體反應發出訊號，也無法禁止頭腦自動判讀，但我可以選擇要不要「認同」它們？！
身體不是我！
頭腦不是我！
它們只是人體系統模組。
我真正能選擇做到的，是管理「身份認同的切換權限」。
當我不再急著解決問題或逃避抗拒問題，而是先站在「觀察者」的位置，去看整個人體系統的事件流時，很多原本糾結多年的痛苦問題….，突然撥雲見日清明通透了！
中性事件→ 身體反應訊號→ 頭腦自動判讀敘事→ 身份認同成立→ 問題與痛苦生成→ 迴圈不斷放大
「痛苦不是忽然出現的」，它不是命運，也不是懲罰，而是一步一步被「製造」出來的結果。
事件本身只是資料，身體反應回傳訊號，頭腦腦補加上心理劇場….
真正讓痛苦成形的，不是發生了什麼事（出現了什麼問題），而是我把那個狀態，認成了是「我自己」！
當身份認同一旦成立，問題就從「正在發生的狀況」，自動生成「我出了問題」！
當我選擇站在觀察者的位置，儘管痛苦並沒有立刻消失，但它已經失去了主導權。
2025這一年，我學到的功課不是如何解決問題，而是避免在身體與頭腦失衡時，把人生的主控權交出去。
歲末年終，沒有替明年設下更多目標，我只在每一個當下替自己保留了一個觀察者的位置 - 那個能看見整個人體系統運作而不再被身體頭腦情緒拖著走的位置。
2026 將要發生什麼，我不知道也不預測推演…
只要我還能站在觀察者的位置，就無需擔憂恐懼問題痛苦不請自來，而我人生的主導權，也不必再交出去了。
月夜月美麗 - 月亮代表我的心 2025-12-06
剛過農曆十五
對月亮的記憶：「月亮像一面柔光的投影布，把心裡最深的需求照得半明半暗，幾度回首，幾度凝眸，幾度相思幾度愁，說也含羞，訴也含羞，望斷天涯何時休？此情無機可消除，才下眉頭，卻上心頭….
月亮牽動潮汐，就像生命中某些人事物牽動我的情緒起伏。
情緒本來就有週期，需要空間、有時起、有時落。
此刻最需要的，是一個能讓自己慢下來、被接住、被滋養的安定角落。一個能承裝柔軟、不安與脆弱的「安全容器」。 內心一直在悄悄對我說：不需要完美，只需要「誠實」！
月亮反射太陽的光，象徵著「我希望某個人在，我希望有人照亮我」的需求，有人像月亮一樣願意安靜地陪伴、看見、理解我，承接我的存在…
不斷回想回憶過去懷念的不是過去的「殘影（陰魂不散）」，而是大腦正在提醒我有未被滿足的需求需要處理！
懷念帶著情感色彩的記憶，指向的是「曾經的美好」。但重複回味昨天的牛排，不會讓今天的胃變得飽足。同樣地，不斷沉浸在過去的畫面，也無法填補當下的空洞。
傷感是一個訊號：某個需求暫時沒有被滿足，需要被看見。
快樂與幸福不是外求，而是內在的選擇。情緒的遙控器，一直都在自己手裡。
月亮之所以成為我深刻的記憶，是因為它象徵著「我渴望被理解、被接住、被安定、被允許感受」…這種溫柔、可靠的陪伴方式，可能來自自己生命中的重要他人，但也許是來自於「我對待我自己的態度」？
今晚抬頭望月，靜一靜，停一停，聽一聽，內心正想對自己說些什麼？
活出愛 2025-11-26
冷颼颼的天氣，有人可以抱就報緊一點「互相取暖」；沒人可以抱的也別難過，更不要逞強說：「我不冷」！ 先把自己抱好，至少肯定不會被拒絕！
❤️ 愛的來源在自己，而不是他人！
人常以為「我要遇見對的人，我才會感受到愛」。 但其實，真正能讓自己保持在愛中的，不是外在的誰，而是內在的狀態。
愛不是抓取、不是祈求、不是期待某個人回應。 愛是一種內在穩定、自給自足的能量狀態。
當自己找回這種愛的能量，不是「不去愛人」，而是會從飽滿愛的能量裡，自然流出愛 - 活出愛❤️
這樣的愛沒有緊張與匱乏，沒有佔有或害怕失去，它就像呼吸一樣自然、自在、自由。
愛讓自己成為一個完整的人，不是因為有人愛我，而是因為自己本來就有愛的能量。
活在愛中不需要靠任何人來填補，而是自己內心本來就有敞開、就有的溫暖、就有愛的能量流動的狀態。
當我在愛中（愛的狀態）裡不再急著想抓住某個人？ 想證明什麼？ 想交換什麼？ 只是單純地讓愛的能量流動，卻能讓人感到被祝福、被照亮，被溫暖，被愛….
愛的真諦，若把愛從那些浪漫金粉上抖一抖，剩下的是非常真實具體的身體感知能量狀態。
「愛的力量」並不是抽象的大字報，而是會在身體裡留下痕跡、動能，並有方向性「愛的能量」！ 它是可觀察的生理及心理反應，是一種相當務實的內在能量流動。
愛從不缺席，缺席的是自己看見它的能力。
愛從未離開，愛一直都在，只是自己走得太急，想得太多，結論太快！ 愛經常被外在世界渲染的煙塵遮住，被甜蜜的糖衣包裹住，被工作及生活壓力蓋住了…
愛不是要去找的，是要被「揭開」的！ 當自己願意停下腳步，願意面對生活的灰塵，願意讓光重來，願意回到自己的心，愛就會再次亮起 - 活出愛，愛正在帶著我前行…
愛不是要被擁有，愛是要被流動，流過自己，也流向世界，讓愛永不止息….
蛤蟆先生去看心理師 2025-11-23
2005/11/22讀書會導讀書名🐸「蛤蟆先生去看心理師」
一段關於情緒、童年與自我療癒的覺醒旅程
此書出版 30 年後突然爆紅，其實不是偶然，而是「反映了現代人的共同心聲」：「人們都在努力活著，也都在努力理解自己」。
這本書以童話形式包裝心理諮商過程，讓人「看見情緒的真相、理解內在小孩、也開始願意面對自己童年影響，從來沒有真正過去，它一直住在我們的身體與反應裡」。
「渴望有效溝通與被理解」，「不批判、真誠傾聽」成為蛤蟆先生的安全基地。 這提醒我：人生中最缺乏的，往往不是答案，而是一個真正願意傾聽我的人。
打開新聞，每天都會看到暴力、崩潰、極端行為，以及令人心痛的家庭悲劇，層出不窮....
然而社會常聚焦在「事件的表面」：是誰錯？ 法律怎麼判？ 懲罰夠不夠重？ 如何自保？
但更深的問題根源是什麼？
這些脫序極端甚至病態行為的源頭都來自長期壓抑的情緒、未被看見的傷痛、與缺乏情緒教育的家庭社會….
如何找到情緒的由來？
自己承襲了父母那些慣性？
別人給予的價值觀？
如果覺得對方是一個很奇怪的人，要看到的不是這個人的奇怪，而是他/她背後的需要？ 當下需要看見的不是對方的病，而是對方的人生困難？需求？
情緒=需求？
情緒是需求的呼救？
情緒是引爆自我內在需求的表現？
有情緒代表內在有尚未被處理的需求？
如何「自我療癒」？
唯有當事人自願，「相信每個人都有改善的能力變得更好，但一切終究取決於自己」，「透過和自己重新對話溝通理解找回真正的自己」！
了解自己有能力拿回生命的主導權！唯有自己想改便，改變才會真的發生！
理解自我療癒不是逃避、不是正能量、不是壓抑情緒。 而是：「願意停下來，看見自己心裡真正發生了什麼」？
或許蛤蟆先生，正是自己的內在小孩。
闖紅燈！接到人生第一張闖紅燈罰單！ 2025-10-27
Q：有人被交通警察攔下開罰單，還能心平氣和甚至感恩嗎？
面對懲罰與損失，真的有可能保持內在平靜，甚至心存感恩嗎？
大多數人對「被罰」的慣性反應是：
「受害者心態」
「為什麼偏偏是我？」
「明明我只是…」
「別人也這樣為什麼沒事？」
罰單本質上只是「行為的回饋機制」，是社會安全網的自我校正功能，它提醒「行為與後果的連結（因果關係）」。
事實上，我氣的不是罰單這張紙，而是氣「自己怎麼會被逮到？ 失去掌控感！」。
交警開出的罰單，像一面鏡子照出我如何面對被指出錯誤、被指正的反應？
當下覺察與轉化：
我承認：這件事引發了情緒不爽、覺得不公平！
我選擇：看見其中的祝福與提醒，從「防衛」轉為「理解與接納」。
我感恩：生命用這種方式幫助我回到當下。
罰單罰不到我的心，它只是車速超過的證據，而不是自我價值的否定（承認並接納失誤，不自責）。
罰單提醒我：在生活中更清楚地看見「急躁」的源頭？
感恩層次：
理性層：感恩罰單 → 看到法則、看到系統回饋（因果關係）。
情緒層：難以感恩警察 → 記得交警的語氣、表情、姿態….，情緒容易把對方當作敵人（加害者），而非規則的代表（保護人民的執法者）。
歸心自省：當下的修煉，不在於強迫自己對警察微笑說謝謝感恩，而在於看到：「我心中那個不願被糾正的部分正在反應（我內心哪個部分被觸動了）」？ 透過他人，我看見了自己….
感恩罰單 - 看到法則
感恩警察 - 看到人性
當下學會從慣性反應中抽離，不再爭論對錯，而是接受事實如其所是，從罰單 - 情緒 - 覺察 - 轉化⋯⋯
活出愛 2025-09-29
愛的體悟：愛到不是卡慘死，是卡感動....
愛是用做的不是用講的！
愛，並不指「去做某件事」：不僅僅是送花送禮物或做愛，不只是靠口說I love you，更不是忍耐（忍氣吞聲），也不是犧牲。
愛，是「我所處的某種存在狀態」。 是一種自然流露的心境，一道內在的光。
當我處在愛的狀態裡，我不需要追、不必抓，愛就自然同在。
這種狀態，不是努力去達成，而是從內在流露。是一種內選、自主的意識。 愛，不需外求，而是內選。
愛自然流露於行動，而非刻意努力、犧牲或忍耐所展現出來的！ 從日常中的小事：微笑、傾聽、理解，都可以是愛的流露具體行動。
愛不再是埋頭苦幹（死幹活幹拼命幹）！ 愛的狀態不只是一個目標，更是起點：不是因為我「做」了什麼，而是因為我「是」什麼？
原來，愛也可以這麼不費力？！
即使我剛剛沒做到愛的狀態，也可以重新選擇愛。 因為愛是一個持續練習的過程，而不是一次性完成的任務。
我永遠都有選擇：「選擇愛」而非「追求愛」！ 確認自己當下是否處在「愛的狀態」？ 而不是「情緒反應或義務行為」.....
感恩這份生命流動的狀態，讓人不只在關係中也能在日常中活出愛
P.s. 做愛不是保證快樂的公式！ 做愛的結局，有人笑彎腰爽呼呼，有人哭斷腸傾家蕩產，行動很重要，當下覺察更關鍵。
