高美濕地 2025-09-25
週末重返熟悉又陌生的地點「高美濕地」，眼前濕地景象，如同一面鏡子，映照出天地人/Simon的變化，也映照出更深的生命流動….
二十年前，我踏入淤泥，近看白路絲振翅而起。
今日當下的濕地更寬廣，多了木棧道，景象已不再相同⋯⋯
「無常」流轉，天地萬象皆變，心如潮水⋯⋯而唯一不變的，是「我在」靜靜見證一切
原生家庭 2025-04-26
前半生學到的理解的原生家庭總覺得自己被困住，後半生才發現自己握著鑰匙，只是…「有時會忘了哪邊是門？」！
對原生家庭愛的宣言：
親愛的家人，我看見您們曾經為我付出的努力與犧牲，我心中滿是感謝，也曾有許多愧疚。但現在的我，想選擇一種新的方式來愛您們！不再是壓抑與還債，而是以一個自由完整的我來與您們連結。我會好好活著，這是我對您們最深的回應與敬愛。
「與家人的關係不是用背負愧疚責任壓力來維持的，而是用真實的存在來連結。」
「我可以自由地愛，不必用自己的痛苦來證明我的在乎。」
愛不等於債：家人的付出，是愛的選擇，不是交換條件。
「愛不等於犧牲」
「責任不等於愧疚壓力」
「愛＝自由流動」
「責任＝自我選擇」
我的健康幸福，是家人他們真正希望的果實而不是背叛。
「重構自己與家庭的情感連結」….
選擇以自由與真誠回應家人的愛，不是逃避，而是轉化。我願讓愛從沉重愧疚責任壓力轉為溫柔愛的連結，讓責任從壓力變為選擇，讓過去的牽絆成為我學習成長的根，而非困住我的鎖。
幸福家庭 2025-04-11
見過許多不幸的原生家庭，也有幸福家庭（三代同堂）：伴侶-親子-孝養⋯⋯
先有穩固的夫妻關係是家的心臟，滋養出健康親子關係，再擴及孝養責任….
其價值觀優先順序：
夫妻第一
子女第二
父母第三
自信自我肯定的人不會說出傷人的話！
喜歡自己有自信的人往往心胸寬大，相反地，討厭自己的人則心中充滿抱怨仇恨（容易看人事物不順眼）⋯⋯自我厭惡感⋯⋯
當覺得「自己不配當父母」時，記得提醒對自己說：「我的存在就是孩子最好的禮物」 ！
如果經常對身邊的人及自己的孩子發火，或是經常說出傷人的話，應該首先停止對自己的厭惡（理解接納完整卻不完美的自己）….
Q：為人父母在什麼情況下會討厭自己呢？
當「覺得自己無能且不配當父母時，就會如此討厭自己」…
*「當意識到自己無法為孩子的夢想提供足夠的經濟支援，也缺乏智慧和冷靜來幫助孩子的心靈成長過程，當我覺得自己沒有盡到做父母的責任時，就會覺得自己太差勁了」….
這種自我厭惡（罪惡感）會在心中積累，最終如同火山一樣爆發，傷及自己身邊的人及深愛的孩子…
*「討厭自己的人無法成為好父母，唯有先愛自己才能成為好父母」….
聖誕快樂！你快樂嗎？ 2024-12-24
回顧過去，曾是個名副其實的party animal，每逢聖誕節就是我最快樂的時光！聖誕大餐、唱歌跳舞、狂歡派對，這些短暫的感官刺激讓我充滿了快感與歡愉⋯⋯
後來，我的聖誕節開始轉變：參與聖誕節活動的籌劃、主持，甚至在寒冬中送暖、報佳音，這些經歷讓我逐漸認識到快樂與快感的區別⋯⋯
快樂是一種來自內心的滿足，通常與意義和價值相關，具有穩定持久及內心平安的特性；而快感則是一種短暫的愉悅，來自外部的感官刺激，例如美食、娛樂、名利的追逐等。
快樂如同平靜的溪流，滋養內心；快感則像瞬間的煙火，絢爛但稍縱即逝。
過去，我對快樂存在誤解及迷失，一直不斷想要追求快樂讓自己更不快樂（產生期望焦慮緊張恐懼不安）…. 一直將快樂視為一個目標，渴望透過外在刺激來達到快樂幸福….
對快樂的重新理解及體悟：隨著白髪興起歲月的沉澱，覺悟快樂從不是目標，它只是完成目標後的一種自然產物，快樂是一種短暫的感受（成就感，滿足感）。真正的快樂來自於內心平靜與需求的滿足，而非追逐外界的短暫刺激。
覺知當我專注於解決問題，完成任務，自己付出努力去實現有意義的目標時，快樂便如影隨形地來到我身邊。快樂不是終點，而是過程中的伴侶….
如人飲水冷暖自知，當下全心投入專注享受一次高質量的睡眠，一頓健康的餐食，一場汗水淋漓的運動，一次有深度的對談交流，甚至讓自己專注於片刻的寧靜，這些都能帶來更深層次的內在滿足，而非短暫的刺激或快感！
無庸置疑，有時我自己也會因孤獨情緒壓力而追求即時的快感來逃避情緒壓力，但漸漸明白「情緒本身並沒有對錯，關鍵在於如何回應情緒」！
快樂根植於美德與自我價值意義之中。它不能被直接追求，而是在我實現價值的過程中自然流露的結果。
平安夜，回歸內心的寧靜，專注於當下的每一份努力與每一次付出，珍惜與身邊的人家人親友共度美好的時光….聖誕快樂！
日記故事的作者 2024-12-11
看到護國神山創辦人張先生的新書出版，馬上就聯想到養成寫日記習慣的重要….
每一個故事充滿個人經歷的真實寫照，都值得被尊重傾聽。成為自己生命的作者，寫自己的故事….
每個人都是自己生命的作者，有權利自由選擇如何講述自己的故事，並在這個過程中尋找意義和價值….
每一個傷口都有一段故事，每一個故事都承載著經歷、教訓及值得感恩學習成長的功課….
傷口不僅是身體的印記，也是一種無聲的語言，講述著過去的痛楚與堅持，更是心靈修護成長內心強大的里程碑，它提醒我生活中的挑戰和困難，也讓我更珍惜健康和幸福的時刻，活在當下
感恩與反思.... 2024-12-04
歲末年終，今年有好結尾，明年有好接軌，為今年2024畫上一個圓滿的句點，並為明年2025打下良好的基礎…感恩與反思：
持續一個星期二到三次的醫療復健，深刻體會領悟到這踏復健之旅旅途的漫長跟艱辛…
復健是一條不好走且漫長但值得投入的旅程。雖然感到疲憊和沮喪，但也蘊藏著成長和轉變的契機….慢一點但終將會迎來身心的恢復和蛻變….我已經走在這條路上也回頭太難回不去了！
相信每個人都曾經會問自己：
「我這樣做有沒有意義」？
如何找到自己的人生意義價值？
有人說：存在本身沒有任何意義！生命本身沒有既定的答案！「意義是來自於自己的行動，行動創造價值」！
或許意外發生是天意？是緣分或者是「自己創造求來的」？
理解身心無法分開：覺知情緒與身體健康之間的微妙關係，它們確實存在著「互為因果的連鎖反應，也是一種相對論的表現」…
當我生氣動怒情緒激動急躁緊張不安心神不定疲勞四肢無力能量低自我精神內耗時，相對會「提高發生意外的機率」！也就是說：一個容易情緒激動的人，相對容易發生意外受傷病痛，互為因果關聯及相對論…
情緒會受感染影響傳染產生情緒共鳴，特別是對高敏感的人…
好消息是相對的（身心的關聯性）：當一方被改善（如情緒平靜或身體恢復），另一方也會跟著好轉，反之亦然。
我還在學（還有很大的成長空間），修煉有情緒時先暫停行動先停下來慢下來靜下來靜心覺知自己當下的情緒先處理好情緒才能處理好問題！
有情緒的當下避免動作，避免情緒反應回應可以避免發生意外…避免在情緒激動時做出反應回應行動（衝動選擇決定）容易造成意外遺憾…
真的是多麼痛的領悟！情緒激動導致意外與病痛的因果關係；當身體出現疼痛受限或感到無助時，人容易因焦急而情緒化，增加內心的壓力和煩躁不安…
情緒激動與受傷、病痛互相強化，形成難以打破的回圈（惡性循環及禍不單行，有一就有二…）
身心合一，情緒與身體健康是相輔相成的。一個小的改變可能會在另一端產生積極的影響，關鍵在於打破負面惡性循環，找到身心平衡點：當身體健康，情緒自然較穩定；當情緒平靜，身體也會感到舒適！
愛與執著……… 2024-11-20
愛與執著….歸心自省：自己是為愛執著？還是為執著而愛？
執著產生糾結（心結），有關係就有所謂，沒關係就無所謂…當在這關係中痛苦超越了快樂，暫停關係或保持安全距離（健康界線）觀察，能幫助審視自己真正的需求和情感？避免過度依賴或期望要求他人，活在「緣分」中而非「關係」中！
「讓愛不淪為自己的執著」，關鍵在於「學會區分愛與執著的本質，並以平衡、包容和尊重的方式去愛他人，而不是以控制、佔有或滿足自我需求為出發點」。讓愛更加純粹、不帶執著…
理解愛與執著的區別：
• 愛的本質：以他人的健康幸福為中心，是真誠的付出與關心，讓對方自由選擇自己的路。
• 執著的本質：以自己的需求為中心，渴望對方以特定方式回應，以此滿足自己的安全感或成就感。
反思：「我是為了對方的健康幸福，還是為了自己的滿足？」
接納並尊重對方的選擇：
愛一個人並不等於擁有對方，對方的選擇或行為不一定符合我的期望標準，但真正的愛需要尊重和接納他人的意志選擇自由。
當對方的決定與我自己期待不同時，試著告訴自己：「我愛的是這個人的整體，而不是對方能夠滿足我期望的部分。」
放下控制的欲望：
執著常源於希望掌控對方的生活、行為或情感，以此來維繫自己的安全感。但真正的愛是允許對方擁有自由，並相信你們之間的連結不需要控制。
方法：
• 當你感到焦慮或害怕失去時，停下來問自己：「如果我真的愛對方，我是否願意讓他擁有自己的自由意志選擇自由？」
• 深呼吸並放手，告訴自己：「愛不是束縛，而是自由。」該是我的跑不掉，會失去的本來就不屬於自己的。
練習無條件的付出：
執著通常帶有交換的期待：「我愛你，所以你應該回報我。」然而，無條件的愛是給予而不求回報，享受付出本身的價值。
練習：
• 每次付出前，問自己：「如果對方沒有回應，我是否仍然願意這樣做？」
• 將愛轉化為一種自我提升的機會，而非追求回報的手段。
保持清晰的界限：
愛是一種親密的連結，但不意味著失去自我。執著常因過度依賴對方來填補自己的空缺而產生。學會建立情感界限，既愛對方也愛自己。
方法：
• 確保你有自己的興趣、目標和生活圈，不完全依附於對方。
• 對自己說：「我愛他，但我也擁有完整的自我。」
調整期待，學會臣服：
執著常伴隨過高的期待，而期待一旦落空，就容易導致痛苦。將愛轉化為對當下的臣服，接受一切的自然發生。
練習：
• 每當期待冒出時，告訴自己：「我珍惜當下，而非對未來的控制。」
• 學會相信生命的安排：「無論結果如何，這份愛已讓我學習成長。」
將愛擴大到大愛更多人和事物：
當愛專注於單一對象時，執著的可能性會更大。試著將愛的範圍擴大到更多人、事、物，例如朋友、家人、大自然，甚至陌生人。
練習：
• 每天做一件小事表達對世界的愛，例如幫助他人、感恩生活中的美好。
• 在心中默念：「愛是無限的，我可以分享給每個人。」
定期反思自己的內心：
執著常來自於未解決的內心需求，例如害怕失去、缺乏安全感或對自己的不滿。通過內省了解自己的真正需求，讓愛變得更加純粹。
自我反問：
• 「我在愛對方還是在尋求對方填補我的空虛？」
• 「如果我放下對方，我是否還能感受到愛的存在？」
選擇放下，將愛交託給更高的力量：
可以學會將這份愛交託出去，告訴自己：「這份愛是純粹的，我願意交由更高的力量上天的安排引導和祝福。」
「願我心中的愛是自由的，不帶執著，願它帶來幸福與平和。」
愛與執著的界線有時模糊，但只要不斷反求諸己提醒自己「愛的本質是自由、尊重與純粹的付出，而非自己執著對結果的追求或控制」，便能讓愛更加純淨且有力量。同時需要好好的照顧愛自己是避免執著的重要基石，唯有自己內心豐盈，才能真正以無條件的方式去愛他人。懂得善待自己的人才能真正做到善待他人。
