運動趣聞 - 情緒如同天氣 2026-06-15
早起一看「沒下雨」？！
窗外曙光微露，地面乾乾的，心情也跟著亮了起來。
換上運動服，「從從容容」地出門。
到了公園才發現，大家趁著天氣放晴，早就到了。
結果，下一秒天空翻臉：傾盆大雨毫無預警地落下。
整個公園瞬間變成「逃生模式」，大家「匆匆忙忙」衝向涼亭躲雨。
像一群被淋到的落湯雞，全往同一個有屋簷的涼亭下擠。
涼亭裡，有兩位阿姨（三姑六婆）正在聊天。
其中一位三姑皺著眉說：
「奇怪喔，天空怎麼可以積那麼多水？」
另一位六婆很篤定地回：
「老天爺也是有情緒的啦，情緒過了雨就停了！」
我站在旁邊，忍不住笑了一下，卻也靜思一得：
其實，人的情緒，不也像今天的天氣「晴時多雲，偶陣雨」？！
有時來得突然，有時又悄悄離開。 無法逃避也控制不了，更不用硬撐著對抗。 能做的，只是看見它、接受它，然後繼續往前走。
後來雨真的停了，我也開心地繼續完成了今天的運動。
記得不要活在別人眼裏而要活在自己心裏.... 2026-03-17
虎眼看人，奔跑肉球。
象眼看人，腳下足球。
猫眼看人，是小叮噹。
狗眼看人，是好主人。
蚊眼看人，致命吸血。
父母眼裡，是心頭肉。
路人眼裡，擦肩過客。
情人眼裡，萬里挑一。
愛人眼裡，心中唯一。
詐騙眼裡，是提款機。
奸人眼裡，可用工具。
外賣眼裡，等待食客。
厭者眼裡，透明空氣。
上司眼裡，賣命苦力。
挚友眼裡，真心兄弟。
無法透過他人的智慧生活，但可以透過他人的智慧得到啟發 2026-03-07
人生如戲，人在一生中，會扮演很多不同的角色：
孩子
學生
朋友
工作者
父母
老闆
領導者
但這些角色，只是人生舞台上的不同身分，不等於真正的「我」！
在人生不同階段，會進入不同的角色。有時候，太認真地扮演某一個身分角色，久而久之就開始以為：「這就是我」！
但其實，那只是一段時期那個階段的身份。如果過度認同某一個角色，就容易被角色綑綁與限制。
當戲開始時，我可以盡情投入地演，但當戲結束、曲終人散時，我是否也可以選擇完全放下角色？
很多時候，之所以感到痛苦，並不是事情本身。而是因為「頭腦在不停製造念頭，反芻思維，腦補，不斷地心理劇場」…..如果缺乏覺察，就會被這一切牽著走！
當我能夠站在「觀察者」的位置時，就會慢慢發現一件很重要的事：
在「身體」與「我」之間，出現了一點空間
在「頭腦」與「我」之間，也出現了一點距離
在這個小小的空間距離，我開始有了「選擇的自由」！ 我可以選擇回應，而不是被慣性反應操控。
我們無法透過他人的智慧生活，但我們可以透過他人的智慧得到啟發。
真正的轉化改變，不是懂很多或去理解更多的道理，而是自己願意持續去：
覺察
練習
體驗
因為覺察，是轉變的起點。
痛苦很多時候不是外界人事物環境世界造成的，而是「認同」造成的。
當自己開始能看見「角色」而不被角色吞沒，生命就像演戲一樣，可以全情投入，也可以優雅退場。
人際關係何謂「成功？ 何謂「失敗」？ 2026-03-06
不同價值觀有不同定義之。
社會版本的定義（他人外在評價）成功指標通常是：
- 與原生家庭互動良好保持聯繫關係親密
- 穩定的親密關係 - 婚姻或伴侶
- 有固定朋友圈吃喝玩樂
- 社交互動頻繁的大忙人
- 在群體中被接受與認可好名聲
如果用這套社會標準衡量，反之就很容易被判定為「失敗」！
但很多符合以上這些條件的人，其實過得非常痛苦....
有些家庭天天聯絡甚至同住在一起，但充滿控制與情緒勒索....
有些婚姻存在，但只是彼此消耗（同床異夢，甚至不想同床）...
有些朋友很多，但沒有可以真正理解支持與知心朋友...
「社會版成功的人際關西」其實「只是在維持一個外觀（做表面功夫=想要證明做給人看的）」？
如果用生命品質版本（自我內在指標）來定義成功指標是：
安全感，「自己與人互動時，不需要戴面具，不需要時刻防衛感到威脅危險」。
自主性，「尊重彼此的主權邊界」，關係不剝奪自己跟他人的主權選擇自由與界線。
真實連結，至少有一兩個人願意陪伴並可以理解自己的真實狀態。
能量交換，健康關係讓人恢復能量，甚至共創美好。 而不是耗盡（彼此內耗）。
「獨來獨往」的人，並不是人際關係失敗。而是經歷了以下過程：
看見關係中的控制、評價、比較及虛偽以待
對表面社交失去興趣（想要返璞歸真）
選擇退出大量低品質關係（追求高品質關係）
進入一段長時間的「簡單真實 - 社交極簡期」
這些特別會出現在：
- 自我反省思考的人
- 覺察能力比較高的人
- 經歷過情感創傷的人
「如果內在沒有安住，會把關係當成補丁」，而尋找關係，是為了：
- 填補空虛
- 證明自己有價值
- 不想孤單寂寞
這樣的關係很難健康！
當開始選擇回到自己、開始覺察內在，很多舊關係會自然鬆動...這並非失敗！ 這通常是一個「重整期」：重新整理生命結構的「內在工程」過程ing....
生長、綻放、飄落 2026-03-04
春日黃花枝頭滿
少年意氣正昂揚
昨日枝繁迎朝日
今朝黃花落滿地
雨後隨風歸塵土
終老功成靜歸鄉
人生不過花開事
盛放原來含別離
花在枝頭是青春
花在地上是歸途
抬頭所見皆光彩
低首方知已完成
年少奮力求生長
壯年撐天擋風霜
晚年無聲還歸地
一身塵土自安詳
自然自有其秩序：生長、綻放、飄落。
花落不是消失，而是完成；人走不是離開，而是歸位。
情人約會除夕團圓 2026-02-13
2/14情人節，我的約會地點選在醫院。
今年除夕，我主動選擇留在醫院，成為照顧家人的守護者。
就在剛剛，一個熟悉的畫面突然浮上心頭：
過去每一次住院開刀手術，都是自己一個人被推進手術室。 每一次，護理師都會例行問一句：「你的家人呢？」
我都回答：「只有我一個人。」
當時的狀態，那種「沒有人陪伴 - 孤勇者」的感覺，沒有吵鬧，也沒有抱怨，只是安靜地一直被身體記憶著（沒有消失）⋯⋯
人在生死關卡時若沒有人陪伴，大腦會自動標記成「生存風險」。 但我一次次走出來了！ 一次又一次，這代表什麼？
代表我的神經系統其實比我自己嘴巴還硬（比我自己想像的更強）！ 代表我不是沒有支撐陪伴，我已經長成自己的支撐陪伴了！
現在回想，不禁會心一笑：當年當時的那個自己看起來像個孤勇者，孤單是真的，勇敢強大也是真的。 但真正值得我敬佩的不是「沒人陪還能撐」，而是「自己撐過之後，沒有變得冷漠」！
歸心自省：這次除夕過年選擇自願留守醫院，是出於愛？責任？補償？還是想證明什麼？
答案或許不只一種？
人生的下半場，不再需要證明什麼。
我在這裡，不是因為「必須」，而是因為我「願意」。
這個除夕，我將在病房陪著家人，也陪著當年那個曾經獨自住院 7天、5天、10天的自己。
「Simon那時候辛苦了！ 我知道你很勇敢。」
真正的勇敢，不是從來沒有孤單。 真正的強大，也不是獨自硬撐，而是撐過孤單之後，心依然柔軟。
我不否認當年的孤單。 我允許它存在，但我沒有讓它限制我現在愛的行動。
這個除夕，我在醫院，我選擇自由的愛，我選擇用愛來修復傷口，而不是延續傷痛。
情人節+新年快樂！
斷捨離 2026-02-10
一年一度的「除舊佈新 - 斷捨離」！
該斷捨離的，是用不到的物品？
曾經的自己？
還是那個永遠被拿來比較的青春？
歸心自省：
重點不在「丟什麼」？
而在「誰被擠到沒位子坐了」？！
真正該整理清除的，不是本體也不是本性，而是「那些讓本體本性無處安放的混亂狀態」！
斷捨離，不是斷情緒、斷記憶、斷過去...而是把已經下班的東西，請回它該待的位置。
位置對了，本體本性自然有地方坐下來（安住）。
