討論主題分類：其他分類
主題：對症下藥，擺脫社交恐懼症 - 小心，你可能是「社交焦慮症」
清泉
2017-04-24
2017-04-24
對症下藥，擺脫社交恐懼症
面對你的性格類型，才能真正解決問題，找到藥到病除的妙方。趕緊照著專家建議的方法行動，擺脫令你裹足不前的社交恐懼症。 你的「害羞指數」有多高 若你是不擅言辭的河馬 癥結點：問題不在個性害羞，而是人際技巧不足。 解方：只要加強社交技巧，害羞自然byebye。 在水池裡悠游的河馬，一上岸就顯得笨拙羞赧，原因是牠不熟悉陸地的「遊戲規則」，以致於沒人搭理，處處碰壁。 這類型的害羞，多源自社交技巧不足，對人際互動陌生，最常發生在初入社會的新鮮人身上。 該如何改善這樣的困窘呢？答案很簡單，就是盡快掌握人際溝通技巧。 卡內基大中華區負責人黑幼龍建議，不妨多觀察主管，或跟資深人員討論，找出成功的社交模式，譬如如何打開話題，眼神、笑容、握手等應對進退的演練，幫自己提早脫離尷尬。 「只要不因畏懼而退縮，當社交行為愈來愈熟練，通常這種羞澀的感覺，會隨經驗的累積迎刃而解，」擁有臨床心理師證照，在東吳大學心理學系任教的吳宗祐，以過去的輔導經驗指出。 若你是擔心被評價的鴕鳥 癥結點：太在乎別人眼光，忘了自己的優點，遇到窘境就想放棄。 解方：建立自信，學會用「事實」判斷別人的評價，而非靠「想像」誇大他人的批評。 大家眼中健步如飛的鴕鳥，卻總是覺得自己不如人，害怕別人的打量與議論，一到公眾場合，就急著把頭塞在地洞裡。 這類型的人，對周遭事物十分敏感，總認為別人隨時都在評量自己。 吳宗祐笑著說：「要克服這類型的害羞，得先打敗自己內心的『惡魔』！」 此類型常會「誇大」自己的感覺，變成認知與現實間的謬誤，心理學裡常用的「認知治療」，就是不錯的方法。 他舉例指出，有一個個案因臉上長了一顆青春痘，擔心上台講話時，大家猛盯著他的臉看，顯得焦慮不已，沒想到愈想愈逼真，使得情緒波動，在不斷結巴中倉促下台。 因此，吳宗祐出了一個功課，「我要他隨便找身邊的3個人，詢問他們對自己在台上出醜的看法，沒想到大家的答案，都不是他所擔心的那顆青春痘。」驗證了他所想的，並非存在的「事實」。 吳宗祐提醒，不妨養成反覆質問自己的習慣：「我這樣的想法合乎常情嗎？有沒有證據可以證明？大家真的會把精力完全放在我的身上嗎？」當心思回歸到「這恐怕只是我的想像罷了！」害羞自然煙消雲散。 另外，政治大學教育學系、科技管理研究所兼任教授吳靜吉指出，「消極探索法」也是對抗羞怯的好方法。
- See more at: http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022468&from=share
Follow us: Cheers on Facebook | Cheers on LINE
（節錄自www.shyandfree.com）
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022468
面對你的性格類型，才能真正解決問題，找到藥到病除的妙方。趕緊照著專家建議的方法行動，擺脫令你裹足不前的社交恐懼症。 你的「害羞指數」有多高 若你是不擅言辭的河馬 癥結點：問題不在個性害羞，而是人際技巧不足。 解方：只要加強社交技巧，害羞自然byebye。 在水池裡悠游的河馬，一上岸就顯得笨拙羞赧，原因是牠不熟悉陸地的「遊戲規則」，以致於沒人搭理，處處碰壁。 這類型的害羞，多源自社交技巧不足，對人際互動陌生，最常發生在初入社會的新鮮人身上。 該如何改善這樣的困窘呢？答案很簡單，就是盡快掌握人際溝通技巧。 卡內基大中華區負責人黑幼龍建議，不妨多觀察主管，或跟資深人員討論，找出成功的社交模式，譬如如何打開話題，眼神、笑容、握手等應對進退的演練，幫自己提早脫離尷尬。 「只要不因畏懼而退縮，當社交行為愈來愈熟練，通常這種羞澀的感覺，會隨經驗的累積迎刃而解，」擁有臨床心理師證照，在東吳大學心理學系任教的吳宗祐，以過去的輔導經驗指出。 若你是擔心被評價的鴕鳥 癥結點：太在乎別人眼光，忘了自己的優點，遇到窘境就想放棄。 解方：建立自信，學會用「事實」判斷別人的評價，而非靠「想像」誇大他人的批評。 大家眼中健步如飛的鴕鳥，卻總是覺得自己不如人，害怕別人的打量與議論，一到公眾場合，就急著把頭塞在地洞裡。 這類型的人，對周遭事物十分敏感，總認為別人隨時都在評量自己。 吳宗祐笑著說：「要克服這類型的害羞，得先打敗自己內心的『惡魔』！」 此類型常會「誇大」自己的感覺，變成認知與現實間的謬誤，心理學裡常用的「認知治療」，就是不錯的方法。 他舉例指出，有一個個案因臉上長了一顆青春痘，擔心上台講話時，大家猛盯著他的臉看，顯得焦慮不已，沒想到愈想愈逼真，使得情緒波動，在不斷結巴中倉促下台。 因此，吳宗祐出了一個功課，「我要他隨便找身邊的3個人，詢問他們對自己在台上出醜的看法，沒想到大家的答案，都不是他所擔心的那顆青春痘。」驗證了他所想的，並非存在的「事實」。 吳宗祐提醒，不妨養成反覆質問自己的習慣：「我這樣的想法合乎常情嗎？有沒有證據可以證明？大家真的會把精力完全放在我的身上嗎？」當心思回歸到「這恐怕只是我的想像罷了！」害羞自然煙消雲散。 另外，政治大學教育學系、科技管理研究所兼任教授吳靜吉指出，「消極探索法」也是對抗羞怯的好方法。
- See more at: http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022468&from=share
Follow us: Cheers on Facebook | Cheers on LINE
（節錄自www.shyandfree.com）
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022468
您還沒有登入會員
2026-10-27
為保護會員個人資料，即日起會員的個人檔案與搜尋功能，改為登入後才能使用。已是會員者登入後一切照常；尚未加入的朋友，歡迎免費註冊。謝謝大家！
為保護會員個人資料，即日起會員的個人檔案與搜尋功能，改為登入後才能使用。已是會員者登入後一切照常；尚未加入的朋友，歡迎免費註冊。謝謝大家！
2025-12-16
請避免交換私人通訊，如電話, Line, FB, Whatsapp...等。先透過網站留言做初步認識，多一分警慎，避免問題的發生。如有發現任何金錢借貸、投資等事宜，皆屬詐騙行為請勿相信，如有發現問題帳號，請隨時檢舉，共同維護良好的交友空間。
請避免交換私人通訊，如電話, Line, FB, Whatsapp...等。先透過網站留言做初步認識，多一分警慎，避免問題的發生。如有發現任何金錢借貸、投資等事宜，皆屬詐騙行為請勿相信，如有發現問題帳號，請隨時檢舉，共同維護良好的交友空間。
2024-05-26
目前改版進度已完成前台視覺設計，正在進行前端介面、後端系統和管理介面的開發，由於我們是完全仰賴奉獻的協會，資金和人力都相當有限，開發速度較為緩慢，敬請耐心等候。
目前改版進度已完成前台視覺設計，正在進行前端介面、後端系統和管理介面的開發，由於我們是完全仰賴奉獻的協會，資金和人力都相當有限，開發速度較為緩慢，敬請耐心等候。
50xian
男 | 30 | 台中市
男 | 30 | 台中市
派大星11
男 | 42 | 台中市
男 | 42 | 台中市
March
女 | 50 | 台南市
女 | 50 | 台南市
TemuWeilin
男 | 28 | 日本
男 | 28 | 日本
IreneShih
女 | 50 | 台北市
女 | 50 | 台北市
濃濃
女 | 42 | 高雄市
女 | 42 | 高雄市
愛諾園 v1.2.4