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《si的日記列表》

不是事情讓我痛，而是我加上的故事 2026-07-25

當聽到有人說：「怎麼又這樣」？！

我自己開始對號入座 - 那一刻，痛的不是那句話，是我心裡腦補心理劇場接著開始自動「配字幕」：

有人在針對我


我被冒犯了


我是不是不受尊重

這時候，事情已經不只是「事情」，而是變成：「發生了什麼 - 這件事對我怎樣 - 我受到傷害 - 我要保護自己…..」

「我」開始變成整個故事的中心！

原本事情只有一層畫面，一句話，一個聲音，一個表情，一個動作。 就像一台「監視器」，只記錄發生了什麼畫面，沒有立場，沒有情緒，沒有故事。

但人從來不是只活在第一層！

在事情發生的瞬間，慣性、經驗、記憶與自我認同自動加上第二層：一個關於「我」的故事。

而那個故事，才是真正讓胸口發緊、心跳變快，甚至產生問題誤解痛苦的東西。

我現在有一個想法念頭但我不一定要立刻相信它（隨之起舞）。

念頭還在


情緒還在


但覺知我知道，我看著它，不等於我要變成它

看見「我」的故事在發生，就是覺知的開始並和認同拉開一點距離，把「發生了什麼（現實）」和「我覺得這件事對我怎樣（腦補）」分開。

真正讓問題誤解痛苦不斷升級的，常常不是事情本身，而是「事情發生後，腦中加上的故事」！

事情只有一件，但人的頭腦可以在幾秒鐘內，創造出一整部戲劇，甚至是一部：「我以為是真的」的連續劇……