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《si的日記列表》

今天心情（情緒）好嗎？ 2023-08-03

情緒，相由心生，常見的情緒反應如下：
你怎麼眉毛深鎖（心情不佳，有心事）....
你在擔心什麼（擔憂煩惱）....
這個人好討厭（厭惡）....
失去自己心愛的人事物（離別的悲傷）....
好可怕（恐懼）....
怎麼會這樣（驚訝）....
我絕不能接受（憤怒不平，甚至懷恨在心）....

Q：專注於體驗當下，自己今天心情（情緒）好嗎？

有些人明明一臉憤怒（臉紅脖子粗，氣得瞠目結舌），問他是不是在生氣？ 他卻回答「我哪有生氣？！」

礙於面子自尊，「勇敢誠實承認面對自己的負面情緒不逃避」，其實對大部分的人來說都很困難現實真的做不到....

每個人都喜歡希望無憂無慮，無病無痛，笑口常開....，但每天總是有看不順眼的人事物及當下需要面對的問題痛苦........

過去我一直以為負面情緒會破壞人生，殊不知只有「不被承認接納的情緒」才會破壞人生！

學習誠實接納自己的情緒，「選擇完全接受自己的情緒（不管是好的情緒還是壞的情緒都是自己的情緒，自己生命的一部分，完全接受接納承認它，不逃避不急不躁，勇敢誠實面對它，尋找在適當的時機及用適當的方式來處理它，放下它（讓它自然得來也自然地去）.....

自己被否定被羞辱受到傷害或背叛時感到的不舒服或產生負面情緒是很正常的，不要壓抑這些情感（負面情緒）......

不需要逃避自己的負面情緒但自己不需要為別人的負面情緒負責！別人的情緒，不是我的責任！

比起想要時時刻刻關心體諒他人，我只需要專注於體驗當下為自己的行為情緒負責，真的不需要為了別人的情緒負責。 一旦自己想要為別人的情緒負責任，自己的人生就會為了別人而活（凡事都有選擇）。
「不喜歡的負面情緒，原來可以是幫助自己進步成長的動力」....

情緒是溝通橋梁，是跟自我無聲的溝通管道而不是轉向跟別人發洩情緒.....

情緒是一種恩賜，每個人都有且不必學天生就會。

負面情緒的出現有可能是在幫助自己覺察內心的聲音，幫助自己發現遺忘的創傷（傷痕地雷），療癒過去受傷的自己....

每個人都有情緒，這是人類與生俱來的反應，不需要排斥更不需要逃避否認情緒！因為可以「化負為正」：將負面情緒轉化成為帶來進步的正向能量！

Q：如何善用情緒智慧，活出造物主給我自己的原廠設定？

情緒的產生是為了「生存 - 自我保護」，幫助自己做出適當正確的選擇決策....

社會不斷推崇「理性」，師長教育不要有情緒（負面情緒）.....慢慢的人無法有正常的情緒反應而變得不正常了（甚至不健康）.....

一路走來發現自己人生中，一些很重大的決定，都不是理性分析的結果，常常是「感覺（情緒）」來做決定的。

情緒來了，當自己感覺不對了，就是在告訴提醒我自己「先暫停下來慢下來（不要衝動做選擇決定）」，重新為自己定位.....

有些人的情緒是靠自己想像出來的（察覺到內心的小劇場自導自演 - 自我認知，自以為是），甚至感到十分羞愧自責....

當有情緒感覺不對不好時，就是提醒自己需要「靜心確認當下需求動機目的及方向」，避免做錯誤決定後悔走錯路，幫助自己繼續勇往前行，成為「更進步」的動力。

歸心自省：非但「不逃避不排斥情緒（不將它視為負面的不好的負面情緒），反而需要對情緒感恩感謝它」。因為即使有負面情緒的出現都有可能是在幫助自己覺察內心的聲音，發現自己遺忘的創傷（傷痕），療癒過去的自己......

每一種情緒即使自己不喜歡的負面情緒，都有它存在正向功能與意義，「情緒好壞就更評價一個人的好壞一樣，端看我自己當下自我認知如何解讀它，定義它？」.....

Q：如果情緒這麼好用，為什麼自己都不會好好運用，甚至常常因為情緒搞砸工作、人際關係及健康呢？